Здоровье
Чтобы увеличить шансы жить долго и счастливо, нужно следить за образом жизни.
Следовать правилам нужно всегда. В случае сбоя как можно быстрее возвращать образ жизни и привычки по чек-листу.
Чек-лист ЗОЖ
Питание
- Разнообразие и умеренность
- Без переедания
- Много свежих овощей и фруктов
Физкультура
- Утренняя гимнастика
- Базовые упражнения (кор, ноги, осанка, шея)
- Пешие прогулки
Другое
- Сон
- Отслеживать положение тела и осанку
- Не задерживаться в туалете (3-4 минуты)
- Отказ от подъема тяжестей
- Активация мышц тазового дна при необходимости (изменение положения тела, подъем тяжестей, спорт)
Ссылки
- Эффективность лекарственных препаратов — Проверка действующего вещества на наличие клинических исследований в международных базах данных по принципам доказательной медицины
- Расстрельный список препаратов — Никита Жуков